قبل فتح التطبيقات، اصنع شيئًا صغيرًا: رسم تخطيطي، فقرة، حلقة طبول، رف مرتب. الإبداع يجعلك متحكمًا، ويحوّل صباحاتك الخاملة إلى صباحات هادفة.
وتذكّر أنّ النجاح رحلة طويلة، وأنّ كُل خطوة صغيرة تُقرّبك من هدفك.
وهي التعزيز الإيجابي الذي تحصل عليه نتيجة ممارسة سلوك معين، وهي السبب الذي يجعلك تكررين الفعل كل مرة حتى يصبح عادة، قد تكون المكافأة أيَّ شيء يرضي رغباتك، كالشعور بالمتعة كلما تناولت الشوكولاتة.
• ابدأ بشكل صغير ومضحكامتنانان، وعشر ثوانٍ، وجملة واحدة في دفتر يوميات. تايني يُبقي المقاومة منخفضة.
للنجاح التأكيدات الدقيقة في مكان العمل التي تعزز الروح المعنوية بسرعة
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في القراءة، أبعد هاتفك عن متناول يدك. تصميم بيئتك بوعي يعزز قدرتك على الالتزام بالتغيير.
الكاريزما ليست موهبة فطرية.. إليكِ طرق اكتسابها لتعزيز جاذبيتكِ الشخصية وتأثيركِ على الآخرين تطوير الذات
ستتمكن من التعامل مع القلق والتوتر والتخلص من كل المخاوف التي بداخلك من خلال تدوين اليوميات، اكتب على ورق كل ما يدور في عقلك من الأمور التي تجعلك سعيدًا أو حتى الأمور التي تزعجك، حيث أن إخراج الأفكار الموجودة داخل عقلك سيجعلك تشعر بالراحة النفسية بشكل لا يصدق.
تُعدّ القراءة من أهم العادات التي تقود للنجاح. فهي تُوسّع مداركك وتُثري معرفتك، وتُساعدك على تطوير مهارات التفكير النقدي والإبداعي.
تلعب التغذية الصحيّة دورًا مُهمًا في الصحة البدنيّة والعقليّة. فالأطعمة الصحيّة تمد الجسم بالطاقة والتركيز اللازمين للنجاح.
• اجعلها مرئية. اترك دفتر ملاحظاتك على الوسادة، وحذائك بجانب الباب، وزجاجة الماء على مكتبك.
هذا التأمل السريع يُجسّد التعلم، ويُظهر لك نموك الشخصي، ويُحافظ على انسجام تفاصيل إضافية حياتك مع ما هو مهم حقًا.
لذا، كن صادقًا وأمينًا في تعاملاتك مع الآخرين، والتزم بالقيّم الأخلاقيّة في جميع جوانب حياتك.
فإذا كنت معتادة على تناول فنجان من القهوة عندما تستيقظين من النوم، فعليك أن تقرري مسبقا أن يكون أول ما تقوم به بعد استيقاظك مباشرة هو تنظيف أسنانك، وأن تجعلي من استيقاظك إشارة على وجوب تنظيف الأسنان، وليست إشارة لتناول القهوة.